Méthode1Préparer la scène. 1. Choisissez la tenue parfaite. Avant de vous préparer à faire votre striptease, vous devez prévoir la tenue parfaite. Allez voir dans votre armoire, faites éventuellement un tour dans un sexshop et trouvez quelque chose qui mette en valeur vos atouts.
Ramenons la barre de pole dance à la maison La plupart d’entre nous ont commencé la pole dance en école. Après quelques mois de cours, j’ai rapidement eu envie d’avoir une pole à la maison. Aller au studio et être supervisée par un professeur c’est cool, mais un peu de freestyle, seule, je pense que c’est tout aussi important dans le parcours de progression. Donc désirant s’exercer plus souvent et à moindre coût, on finit un jour par avoir l’envie de s’acheter sa propre barre de pole dance. On peut créer nos propres combos, intégrer ce que l’on a appris en cours ou alors essayer de travailler des figures librement sans se sentir observée » ahah. De plus, pour progresser rapidement, ce sport nécessite beaucoup d’être régulier et avoir sa propre barre de pole dance est la solution parfaite. Elle nous permet de pouvoir s’entraîner ou l’on veut, quand on veut, et gratuitement dans notre appartement ou maison. Dans les studios où je pratique, les pôles sont de la marque Xpole et plus précisément des Xpole xpert pro powder coated » Pour ce modèle, le grip » l’accroche est idéal. Je n’ai quasiment plus besoin de mettre quoi que ce soit sur mes mains ! Cependant pour continuer de construire » ma force, et aussi pour faire de jolies drop » sans y laisser tout mon épiderme, j’ai préféré acheter un modèle en chrome pour pratiquer à la maison. Comment choisir une barre de pole dance ? Les différents modèles La question qui se pose maintenant pour vous c’est “quel modèle de barre de pole dance choisir ?”. Je vous propose de découvrir quelques-unes d’entre elles, cela vous aidera à identifier celle qui conviendra à votre Cest l’incroyable performance de cette danseuse russe qui a installé sa barre de pole dance au sommet d’un immeuble. Mieux vaut ne pas avoir le vertige ! Mieux vaut ne pas avoir le vertige Cet article date de plus de quatre ans. Publié le 15/10/2017 2239 Mis à jour le 15/10/2017 2258 Durée de la vidéo 2 min. FRANCE 3 Article rédigé par Après la zumba et l'aquagym, voici la pole dance. Longtemps associée au strip-tease, la discipline a la cote en ce moment. Les figures sont acrobatiques, le style athlétique. Hérité des barres de strip-tease, la pole dance est devenue un sport à la mode, qui cherche à s'éloigner des clichés, trop sexy. "C'est non seulement un sport, mais également un art, une discipline qui mélange la gymnastique, l'aérien, le côté artistique, la danse, la respiration... C'est vraiment très complet", explique Anna Gorynsztejn, professeur de pole dance. Béatrice est pole danseuse, mais surtout pharmacienne. Son quotidien, c'est ici, dans son officine. Mais la pole dance est devenue une vraie passion, au point d'installer une barre chez elle. Le côté sexy, elle l'assume. Deux fois par semaine, elle retrouve ses camarades d'entraînement. Ils sont une petite dizaine à participer à ce cours. Un public varié, de tous âges, filles comme garçons. Un siècle après sa création au Canada, la pole dance, née chez les forains, adoptée par les strip-teaseuses, a enfin acquis ses lettres de noblesse.

SurHaut Les Cours nous avons divisé les cours de danse que nous recommandons en différentes catégories : les danses académiques, les danses du monde, les danses urbaines et les danses en couple. Les danses académiques recouvrent le classique, le modern jazz et le contemporain. Elles sont perçues, surtout la danse classique, comme offrant

WARDA ADAMPOLE DANCEProfesseur - Pole Dancer - PerformerFormée par Laurence HILSUM, précurseur dans cette discipline artistique et sportive, j'ai pu faire mon apprentissage parmi les meilleurs représentants dans ce sport en France. Dans la continuité de cet enseignement, j’ai développé une réelle passion et naturellement j’ai souhaité contribuer à mon tour à la démocratisation de cette discipline. J’ai donc décidé en 2017, d’en faire mon métier et depuis j’enseigne dans le meilleur studio d'Europe POLE AND DANCE ». Cette pratique exigeante nécessite plusieurs qualité…force musculaire, grâce, souplesse et technique, qu'il s'agisse de Pole Fitness, Pole Strong ou bien Pole Chorée.​Ce site vous permettra de découvrir cette discipline et pourquoi pas, partager à votre tour cette passion…Pour en savoir plus, cliquez sur contact BiographieWarda s'essaye à la pole dance en 2013 chez Pole and Dance et prend son premier cours avec Laurence est prise de passion pour cette discipline, mais surtout pour Lolo qui deviendra son mentor sa référence. Trois ans plus tard elle décide de faire de sa passion son métier, poussée par Nicolas Casanova qui lui propose de le remplacer. Elle donne son premier cours chez Chantilly Pole Studio... C'est la révélation ! Elle enseignera ensuite chez Olga Pole ' N Dance.​Depuis juillet 2017, elle enseigne exclusivement chez Pole and Dance. Warda organise par ailleurs, le Crazy Pole Camp Marrakech tous les ans depuis Pole Camp MarrakechDepuis 3 ans, je suis l'organisatrice du Crazy Pole Camp stage intensif de pole dance est organisé à Marrakech, la perle du sud » afin d’allier sport et détente dans un décor de rêve. Ce stage vous permettra de progresser, vous relaxer et vous amusez. Je propose des programmes adaptés de workshops » de pole dance, développé par différents professeurs et champions de la quoi la POLE DANCE ?Le chemin vers le bien-êtreLa Pole dance est un sport inspiré des arts du cirque, et plus particulièrement du mât chinois. Un melange de danse et d’acrobaties sur et autour d’une barre en métal barre peut être utilisée de 2 façonsen fixe static pole ou en spinning » , c’est-à -dire que soit la barre ne bouge pas, soit elle tourne sur elle-même. Ce sont 2 techniques qui permettent de travailler de 2 manières le monde peut pratiquer les cours de pole dance, hommes/femmes, nos cours sont ouverts à tous et il n’y a aucune restriction de physique ou d’âge si vous êtes apte à faire du sport, vous pouvez commencer ! Il n’est pas nécessaire d’être déjà souple, mince ou musclée pour vous inscrire aux cours de pole dance. Justement, la pole dance va petit à petit transformer votre corps car elle fait travailler absolument tous les muscles. Chaque cours commence par un échauffement d’une trentaine de minutes, un mélange de gainage, de renforcement musculaire et d’étirements.​Il existe plusieurs types de figures en pole dance dont les principales familles sont le trick figure figée sur la barre ;les inversions les figures réalisées sur la barre mais la tête à l'envers ;le spin figure réalisée en mouvement, qui tourne autour de la barre ;la transition figure qui permet de faire une chorégraphie en alliant spin et trick ;le floorwork les figures réalisées au sol comme le handstand;le drop où il s'agit de tenir une figure puis de se laisser glisser très rapidement sur la barre sans toucher le sol.​ La seule chose qui se dresse entre vous et votre rêve, c’est la volonté d’essayer et la conviction qu’il est réellement possible. »Joel BROWNPour me contacterParis, France
Cettebarre de pole dance d'un diamètre de 45 mm est idéale pour les débutants ou les danseuses professionnels. Sa hauteur est extensible et réglable de 2,24 m à 2,75 m pour différentes hauteurs de plafond. Cette barre de pole dance professionnelle permet à
Je vais vous expliquer les raisons pour lesquelles vous manquez totalement d’adhérence lors de la pratique de la pole dance. I – Pourquoi mes mains glissent sur la barre de Pole Dance la transpiration La pole dance est un sport qui demande beaucoup d’effort. À force d’exercice au cours d’une séance, on finit à un moment donné par transpirer fortement. Un climat chaud et le stress peuvent aussi favoriser la transpiration. Chaque personne est différente face à la transpiration. Certaines personnes suent plus que d’autres. Cela peut vraiment être agaçant, car cela nous empêche d’avoir une bonne adhérence et donc de réaliser correctement nos figures. Il n’y a rien de plus horripilant que ne pas réussir un enchaînement à cause de la transpiration de nos mains ou même d’autres parties du corps. Conseils de base Lavez-vous les mains avant votre séance et prenez le temps de correctement les sécher. Si vous utilisez une crème pour les mains, évitez d’en mettre avant l’entrainement car les crèmes trop nourrissantes et trop grasses vous feront glisser. . II – Pourquoi mes mains glissent sur la barre de Pole Dance les mains sèches Hé oui à contrario, une peau trop sèche n’adhère pas du tout à la barre de pole dance. Forcément, vous n’aurez aucune prise sur la barre et vos mains glisseront automatiquement. Conseil de base Dans ce cas de figure encore, le lavage des mains avant l’entrainement peut être utile. Après l’entrainement, hydratez vos mains régulièrement avec une crème nourrissante, surtout pour prévenir ou soulager l’apparition de crevasses et corps cailleux. III – Pourquoi mes mains glissent sur la barre de Pole Dance la barre de pole dance est neuve La barre de pole dance neuve sortie d’usine, est envoyée traitée et nettoyée. Une fois installée, on a qu’une envie, c’est de la tester. En l’essayant, on se rend compte d’une chose, elle glisse beaucoup. Pas de panique ! C’est très simple, par manque d’utilisation elle n’a pas encore gagné en adhérence. Conseil de base Le premier conseil que je peux vous donner, c’est de l’utiliser le plus souvent possible au début, ou alors mettre de la magnésie sur les mains et même sur la pole mais très peu. C’est un peu comme les chaussures neuves ; il faut le temps de les faire ». IV – Pourquoi mes mains glissent sur la barre de Pole Dance un manque de force dans les mains et les bras Lorsqu’on a eu peu souvent l’occasion d’utiliser nos mains et avant-bras pour une activité sportive qui sollicite leurs forces, on peut manquer d’aisance à ce niveau. Cela peut paraitre handicapant au début pour un débutant dans la pole dance, mais avec des entrainements réguliers, on gagne rapidement en force. Conseils de base Continuez de vous exercer, c’est en forgeant qu’on devient forgeron et qu’on acquiert et développe certaines aptitudes. Pour accélérer le processus de gain de force dans les mains et les bras, vous pouvez aussi faire des exercices de renforcement musculaire. V – Pourquoi mes mains glissent sur la barre de Pole Dance la barre est froide Ça aussi c’est un problème, surtout quand on a la peau sèche, et pendant l’hiver le comble !. Dans ce cas de figure, c’est avec tout le corps en général qu’on aura des difficultés à avoir une bonne accroche, et surtout avec les barres en chrome. Conseils de base Faites des exercices simples de conditionnement au début des entrainements pour bien chauffer la barre. Cela peut être des petits tricks en fonction de votre niveau boumerang, écureuil, carrousel, chaise, dislocator… Comment ne pas glisser sur la barre de Pole Dance ? Les solutions I – Comment ne pas glisser sur la barre de pole dance la magnésie ou plus communément appelé le grip ». Un problème bien connu des pole-dancers l’adhérence. Ce qu’on appelle Grip en Pole Dance, et qui signifie en anglais prise /adhérence », est le produit que l’on utilise sur les mains, sur certaines parties du corps ou même directement sur la pole afin d’avoir une bonne accroche et ne pas glisser. Les Grips peuvent se présenter sous forme de liquide, de cire, de spray ou de poudre. Quand ils sont bien utilisés, ils sont une aide précieuse pour gagner en confiance, réussir de nouvelles figures et progresser plus rapidement. II – Comment ne pas glisser sur la barre de pole dance le Dry hands Le Dry hands il se présente en flacons sous forme de liquide. Il est composé d’alcool, donc à l’application il va sécher très rapidement pour laisser une légère couche de poudre blanche. Il peut s’appliquer sur les mains ou les parties du corps où vous avez besoin d’une prise plus forte. Ce produit est populaire car il est pratique d’utilisation et convient à une majorité de personnes qui ont besoin d’une aide légère. Il pourra en revanche ne pas satisfaire celles qui ont une transpiration plus importante. Malheureusement ce produit est devenu difficile à trouver car très souvent en rupture. J’ai heureusement trouvé un équivalent au dry hands si ce n’est mieux qui est le VIA FORTIS liquid chalk . Une petite goutte suffit pour les deux mains et plus besoin d’en remettre toutes les 30 secondes. III – Comment ne pas glisser sur la barre de pole dance le Beal Magnésie Pure grip Le Beal Magnésie Pure Grip Le Beal magnésie pure grip est un grip de qualité excellente, je m’en sert pour mes séances de pole dance. Ce produit est à la hauteur de mes attentes ! Si vous avez les mains très moites, vous pourrez même grimper une paroi en escalade sans glisser 😉 Une noisette suffit. Le produit colore les mains en blanc mais ne tâche pas contrairement à la magnésie résultat sur le grip est le même et dure même plus longtemps. Je recommande vivement. Le Beal magnésie pure grip Il se présente sous forme de liquide blanc. Une seule petite goutte suffit. Par contre il n’adhère vraiment pas sur les barres de pole dance en chrome. IV – Comment ne pas glisser sur la barre de pole dance l’Itac 2 Pour le corps, je préfère utiliser de l’Itac 2. Composé à base de cire d’abeille, on peut l’appliquer sur le corps car il est doux pour la peau et hydrate en même temps qu’il améliore l’adhérence. Il faudra le chauffer légèrement pour bien l’étaler en raison de sa consistance. Attention à ne pas en mettre trop, une fine pellicule suffit pour avoir unebonne accroche ! Hautement recommandé pour tous les pole dancers, des débutants aux experts. iTac2 est le Grip de chox » officiel de nombreux champions internationaux, dont Alethea Austin, championne USPDF 2010, Karol Helm, Miss Sexy », Anzhela Kulagina, Miss Pole Dance Russie 2010 et 2011, et Mina Mortezaie, championne amateur des États-Unis, pour n’en citer que quelques-uns. V – Comment ne pas glisser sur la barre de pole dance le Lupit Pole grip pad Le lupit Pole Grid Pad est un petit coussin à double usage Une face permet de résoudre les problèmes d’humidité et de transpiration des mains face rose. L’autre face permet de traiter la surface de la barre et d’améliorer son adhérence face noire. Le lupit pole grid pad est un accessoire pratique, fourni dans une petite pochette 12cm x 12cm ce qui le rend facilement transportable pour aller au studio par exemple. Je vous le recommande vivement 😉 La suite ? Découvre dès maintenant comment améliorer ses performances sportives autant dans la pole dance que dans d’autres pratiques sportives tels que le fitness.
1808 Un couple annonce le sexe de son futur bébé autour d'une barre de pole dance; 13-08 Les restaurants “enfants non admis", le phénomène controversé qui a le vent en poupe; 08-08 Un Avant de rentrer dans les étapes " monter une barre de pole dance " vous avez peut être des questions sur le lieu, la taille idéale ou encore que fait avec un sol/plafond penché ? Si vous souhaitez voir les étapes de l'installation, rendez vous dans le dernière partie de cet article ! De combien d’espace ai-je besoin pour ma barre pole dance ? Vous devez être en mesure de lancer votre corps hors de votre barre sans danger de blessures ou de coups de pied sur un mur ou des meubles. On parle souvent d'avoir au moins 2 mètres entre vous et l'objet et au moins 5 mètres entre deux barres, en école on aura à minima 3,5 mètres. Plus vous êtes grandes plus vous avez besoin d'espace, plus vous êtres petite moins vous en avez besoin, logique ! De quelle hauteur ai-je besoin pour ma barre de pole dance ? L'idéal est d'apprendre et pratiquer la pole fitness avec un plafonds standard de 2,2 mètres, si il est un peu plus grand, c'est encore mieux. Car ils permettent d'avoir plus d’espace pour monter et faire des inversions. En moyenne la hauteur de votre plafond variera entre 2,2 mètres et mètres. Si vous avez un plafond plus petit, par exemple 2 mètres ceci rendra votre apprentissage un peu plus compliqué car même les mouvements les plus simples exigent d'avoir votre bras tendu vers le haut. Si jamais vous avez un plafonds encore plus grand, vous aurez la possibilité d'installer une extension barre de pole dance Endommagera-t-il / marquera-t-il mon plafond / plancher ? Puisque la plupart des modèles de barre pole dance à la maison sont installés en utilisant la pression vers le haut et le bas, vous n’avez pas à percer dans le plafond ou le plancher. Le dôme en haut et la du poteau ont des renforts en silicone qui empêchent le frottement et le déplacement de votre barre. Vous pouvez obtenir des supports permanents en général plus utilisé en école. Ils sont vissés dans le plafond pour la stabilité et offre une sécurité supplémentaires, cependant ceux-ci sont typiquement inutiles pour l’usage à la maison, à moins que vous avez les plafonds voûtés. Que se passe-t-il si j’ai des plafonds voûtés? Lupole, Lupit et X-pole vendent des montures spéciales pour plafonds voûtés. Ceux-ci doivent être vissés dans le plafond. Et si mes plafonds ne sont pas finis ? Vous aurez probablement besoin d’apposer un morceau de contreplaqué sur votre plafond et poser votre barre sur ce contreplaqué. Que se passe-t-il si j’ai un tapis dans la zone où je veux installer mon poteau ? Que se passe-t-il si j’ai un plancher de ciment? Une barre de pole dance amovible peut être installé sur le tapis sans aucun problème. Vous devez vous assurer de bien l'installe, et il doit comprimer le tapis et laissera une marque semblable à si vous avez placé un meuble lourd sur votre tapis. Vous devez considérer que lors d'une séance de pole dance vous allez souvent frotter les orteils ou les pieds sur le sol ou avoir des descentes sur vos genoux alors forcément avec un tapis il peut y avoir une petite brûlure. Je vous laisse imaginer si vous avez un plancher en ciment en en travaux; cela pourrait être très pénible pour vos pieds et genoux. Avertissement. NE PLACEZ PAS un tapis lâche ou un petit tapis type salle de bain sous votre barre. Cela compromet grandement la sécurité car même s’il s’agit d’une base antidérapante » il y a danger ! Et la barre de pole dance avec plateau ? Une autre option possible pour une utilisation à domicile, autre qu’une barre amovible ou une barre montée en permanence, est une barre podium ou avec plateau. Ces barres ont une base plus grande et plus lourde. Elles offrent une sécurité ultime pour les artistes et les photographes qui veulent pratiquer dans des espaces où ils ne peuvent pas installer une barre amovible en raison de limitations de plafond ou d’absence. Cela pourrait être une bonne solution pour les débutantes qui ne peuvent pas installer un poteau dans leurs maisons pour diverses raisons. Elles nécessitent généralement plus de hauteur et de largeur. La surface de danse de la base sera surélevé et le kit standard pour la plupart des barres de podium exigent 30 à 50 cm de hauteur. Elles sont très lourdes et, bien qu'elles soient techniquement portables, elles ne sont pas faciles à déplacer. Elles ont des bases lourdes pour la stabilité et sont également chères. Par rapport à une barre amovible moyenne à 300 euros, une barre podium vous coûtera, en moyenne, trois fois plus cher. Penchons nous sur les étapes pour monter une barre pole dance ! Tout d'abords vous allez trouver plusieurs pièces Barre 1 la plus longue des deux Barre 2 la plus courte Extension A de 25 cm à utiliser si nécessaire Extension B de 15 cm à utiliser si nécessaire D'une jointure permettant le raccord Le Dôme supérieur pour stabiliser la barre sur le plafond La Base inférieure pour stabiliser la barre sur votre sol Couvercle réglable pour maintenir l'ensemble Accessoires pour assemblage Clé et vis Première étape Le montage de la barre commence par assembler votre barre 1 avec votre barre 2. Le lien entre les deux doit se faire avec la jointure préparée en amont. Ensuite avec votre clé tourné l’écrou qui se trouve dans la jointure. Assemblez maintenant les deux extensions. Prenez votre clé et resserrez l’écrou pour assembler et fixer les 2 pièces de la barre. C’est de cette manière que vous allez fixer les différents barres et extensions entre elles. Seconde étape Maintenant, réglons la hauteur de votre barre. Pour faire simple l'idée est d'avoir pour le moment une barre qui ne touche pas votre plafond, comptez 10 cm entre le haut de la barre et votre plafond. Si jamais vous avez plus ou mois, jouer avec la base de barre pour avoir ces 10 cm. Troisième étape Passons maintenant à l'installation du dôme. Nous allons fixer le dôme avant de monter verticalement votre barre. Pour ce faire fixer le dôme au sommet de votre barre. Vous pouvez maintenant desserrez les vis de la base afin de tourner sur elle même la barre, comme par magie elle augmentera sa taille si vous tournez du bon côté Le dôme remonte pour atteindre votre plafond. Si vous avez un niveau à bulle pour vérifier que barre est bien verticale, n'hésitez pas à l'utiliser. Dernière étape N'oubliez pas de tourner la barre jusqu’à que la pression des deux côtés rende la barre bien fixe. Enfin resserrer les vis de la base que vous avez laisser lâche pour tourner la barre Maintenant vous pouvez faire un petit test en empoignant la barre et en la tirant sèchement vers vous, si vous sentez un petit mouvement, vous devez tourner votre barre pour augmenter la pression Cest une 1ere fois de balancer un film dans vos salons alors qu’il devait sortir dans une salle obscure avec des Maltesers C’est un film sur l’acceptation de soi et comme à la fin du confinement vous allez tous ergonomiquement me ressembler ( rapport au grignotage en continu ) on est ensemble désormais : FIÈRE DE DEVENIR VOTRE « GROSSE DIGITALE » ( peut etre que Pole-dance La pole dance est une danse sensuelle qui se pratique autour d'une barre en danse connait un essor considerable en France depuis quelques annees aussi vous etes de plus en plus nombreuses à vouloir faire de la pole dance. Elle consiste en une execution de diverses figures artistiques et sensuelles autour d'une barre en etant vetue d'une tenue adaptee le plus souvent assez sexy. Il existe meme une federation mondiale de Pole danse . D'abord pratiquee dans des cabarets ou discotheques la pratique de la pole dance s'est democratise et de nos jours moyennant l'achat d'une barre de pole danse celle ci peut se pratiquer ? domicile. De nombreux stages ou cours de pole dance sont propos?Šs dans de nombreuses salles de sport partout en France  . 290 399 334 49 415 345 271 243

est ce que la barre de pole dance tourne